Desarrollá habilidades para guiar sesiones de atención plena mediante técnicas de meditación, respiración diafragmática y Pranayama, acompañando el manejo del estrés y las emociones para ampliar tus posibilidades profesionales en espacios dedicados al bienestar.
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Modalidad de estudio
Módulo principal, bibliografía recomendada y videos complementarios. Todo disponible para estudiar a tu ritmo.
Cuestionario de 20 preguntas de opción múltiple. Tenés 30 minutos. Se aprueba con 60%. Sin fecha fija — lo rendís cuando estés listo.
Si no aprobás, podés volver a intentarlo después de 24 horas. En el sistema queda registrada la nota del último intento.
Una vez aprobado, obtenés tu certificado digital con validez nacional, emitido por la Fundación Instituto Superior de Enseñanza.
Contenidos
¿Qué es el Mindfulness?
Breve historia del Mindfulness
¿Qué no es Mindfulness?
Los Beneficios del Mindfulness.
Mitos del Mindfulness
¿Qué es el estrés?
Tipos de estrés.
Mindfulness en la vida diaria.
Cómo Practicar Mindfulness.
Ejercicios para realizar en casa.
¿Qué es la meditación?
Meditación religiosa o espiritual
Budismo.
Cristianismo
Hinduismo
Islamismo
Paganismo
Técnicas de meditación.
v Fases de la meditación.
10 etapas de la meditación según el budismo tibetano.
Fases de la Meditación Gnóstica
Beneficios de la meditación.
Mindfulness y Compasión.
¿Qué es la autoestima?
Los Diferentes Grados de la Autoestima.
Importancia de la autoestima positiva.
Emociones básicas.
Manejo de las emociones negativas con Mindfulness.
Estrés emocional y su efecto en la salud.
¿Qué causa una sobrecarga de estrés?
Mantén el estrés bajo control
Aumenta tu resistencia.
Enfocarse en la respiración.
Respiración completa.
Beneficios de la respiración
Como se practica
Respiración Diafragmática.
¿Qué beneficios tiene la respiración abdominal?
¿En qué consiste esta técnica de respiración?
Respiración Rítmica o Cuadrada.
¿Qué son los Pranayamas?
¿Cuáles son las etapas de pranayama?
¿Qué técnicas se utilizan para controlar las etapas de la respiración?
¿Cuáles son los beneficios?
¿Qué posturas son adecuadas para la práctica de pranayama?
Técnicas de pranayama.
Respiración Kapalabhati o Craneo Brillante o Victoriosa.
Técnica
Respiración Bhastrika o de Fuelle.
Efectos fisiológicos.
Beneficios.
Cómo se practica.
Prácticas formales e informales de Mindfulness.
Formales
Informales
Meditaciones básicas en Mindfulness.
Meditaciones avanzadas en Mindfulness.
Meditación Trascendental.
¿Quiénes la practican?
¿Es la meditación trascendental igual que otras técnicas?
¿Qué es y no es la meditación trascendental?
¿Cómo funciona la meditación trascendental?
Meditación Za-Zen.
¿Es para vos?
✓ Personas interesadas en la meditación, la atención plena y el bienestar emocional.
✓ Profesionales de espacios de salud integral que buscan incorporar prácticas de relajación y manejo del estrés.
✓ Instructores de actividades físicas y disciplinas de bienestar que desean sumar técnicas de respiración consciente.
✓ Personas que buscan desarrollar habilidades para acompañar a otros mediante prácticas de concentración y equilibrio emocional.
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