Módulo 1
Salud y bienestar
Ejercicio fÃÂsico
El descanso
Salud mental
La personalidad saludable
Hábitos perjudÃÂcales para la salud
Factores que influyen en la salud
Forma de vida saludable
Efectos de un descuidado estilo de vida
8 hábitos diarios que dañan tu salud
Cinco factores que afectan nuestra salud
Deficiencias nutricionales que pueden enfermarte
Contaminación
Stress.
Sedentarismo.
Efectos del sedentarismo en la salud
Principales consecuencias del sedentarismo
Tipos de terapias alternativas
Las emociones
Clasificación emocional
Funciones de las emociones
Funciones adaptativas
Funciones sociales
Funciones motivacionales
TeorÃÂa de las emociones
Emociones y salud
Módulo 2
Salud social
Relaciones interpersonales saludables
¿Qué son las relaciones interpersonales?
Destrezas para las relaciones interpersonales
CaracterÃÂsticas de las relaciones interpersonales saludables
Etapas de una relación interpersonal insatisfecha
CaracterÃÂsticas del aislamiento
Habilidades sociales – Asertividad, actitud positiva, solución de conflictos
Habilidades sociales
Diferencia entre habilidades básicas y complejas
La asertividad
Diferenciación de la conducta asertiva
La empatÃÂa
Ser empático
Diferencias y semejanzas entre asertividad y empatÃÂa
La asertividad y la empatÃÂa como unas habilidades para mejorar las relaciones
¿por qué es importante trabajar las habilidades sociales en población con retraso mental?
Actitud
Componentes de la actitud
Las funciones de las actitudes
Actitud y sociologÃÂa
Actitud y sociologÃÂa
Cómo desarrollar una actitud positiva
Existen varios tipos de actitudes
Actitud mental positiva
Actitud filosófica
Actitud y aptitud
La importancia de tener una actitud positiva
Solución de conflictos
Las “tres pes†de un conflicto
Terapias Naturales Orientados a fortalecer la salud Social
Terapia de grupo
Equino terapia
Terapia cognitiva
Tipos de equino terapia asistida
Medicina alternativa
Tipos de Terapias Alternativas
Diferencias entre medicina complementaria, alternativa, tradicional e integrativa
Principales tipos de medicina complementaria y alternativa, tradicional e integrativa
Enfoque sobre la mente y el cuerpo
Terapias biológicas
Medicina fÃÂsica y rehabilitación
¿Qué es la naturopatÃÂa?
ÃÂreas de la NeuropatÃÂa
NaturopatÃÂa alimentaria
OsteopatÃÂa
Acupuntura
Terapias modernas
La Terapia Cognitivo Conductual
Objetivos de la terapia cognitivo –conductual
Inteligencia Emocional
CaracterÃÂsticas de un inteligente emocional
Inteligencia intrapersonal
CaracterÃÂsticas Inteligencia Intrapersonal
La memoria emocional
Inteligencia emocional (Daniel Goleman)
Las Emociones pueden regularse
Competencia emocional
La sede de las pasiones
El gestor de las emociones
Armonizando emoción y pensamiento
Teorias y modelos de la inteligencia emocional
Conceptos erroneos de la inteligencia emocional
Introducción a la ie
ALGUNOS CONCEPTOS ERRÓNEOS
TeorÃÂas Psicológicas de la Inteligencia.
TeorÃÂa sobre las Inteligencias Múltiples.
Los componentes de la inteligencia emocional
Aptitudes en que se basa la inteligencia emocional
Evaluación de la inteligencia emocional
Módulo 3
Valor nutritivo de los alimentos
Requerimientos Nutricionales del ser humano
Medición de energÃÂa en alimentos
Nutrición y deporte
Los aceites esenciales
11 consecuencias de una mala alimentación
Habilidades relacionadas con la ie (I)
Asertividad y empatÃÂa
Cómo relacionar la asertividad con la empatÃÂa
Semejanzas y diferencias entre asertividad y empatÃÂa
La asertividad y la empatia como habilidades para mejorar las relaciones
La asertividad
Técnicas para conductas asertivas
Tipos de comportamiento asertivo
CaracterÃÂsticas o perfil de una persona asertiva
Autoestima
CaracterÃÂsticas de personas con autoestima alta
CaracterÃÂsticas de personas con autoestima baja
CaracterÃÂsticas de personas con autoestima inflada
Formación de la autoestima
Técnicas para mejorar la autoestima
Habilidades de comunicación: El lenguaje emocional
Pensamientos binarios y emociones
Módulo 4
Calidad de vida y salud Slow food: comer, disfrutar y conocer
¿Qué es la "Slow food" o comida lenta?
Salud y actividad fÃÂsica
Actividad fÃÂsica en la adolescencia
Beneficios de actividad fÃÂsica en los adolescentes
Mantenerse activo para sentirse bien
Realizar actividad fÃÂsica moderada
Aumentar su rutina diaria de actividades fÃÂsicas
Tabaco, alimentación y salud
Tabaco
Perjuicios para la salud
Consumo de alcohol y drogas
¿Qué son las drogas?
Clasificación y efectos de las drogas
Estrés y calidad de vida
Estrés
Eustrés y distrés
Eustrés
Distrés
FisiopatologÃÂa
Factores desencadenantes
Adicciones causadas por el estrés
Calidad de vida
Salud
Dimensiones de la calidad de vida
Medida de la calidad de vida
Wellness: efectos sobre la salud
Beneficios para la salud de un área wellness
Habilidades Relacionadas con la IE (ll)
Control del estrés y la ansiedad
El estrés y el cuerpo
Signos de demasiado estrés
Causas
La ansiedad
Ansiedad patológica
Técnicas para el control del estrés y la ansiedad
Ansiedad y depresión, cuáles son sus sÃÂntomas y como superarlas
Como curar la ansiedad y la depresión
Beneficios de los ejercicios para eliminar la ansiedad y la depresión
Cómo combatir la ansiedad
Tipos de ansiedad
¿Cómo combatir la ansiedad de manera natural?
Tres fases de desarrollo del estrés
Factores anti estrés
Técnicas de control emocional contra el estrés
Negociación y resolución de conflictos
Resolución de conflictos
Enfoques para abordar los conflictos
Transformación del conflicto contra Resolución
Técnicas de resolución de conflictos
Técnicas de resolución de conflictos: la negociación
Negociación ante los conflictos organizacionales
La negociación en la resolución de conflictos
El conflicto laboral.
Conflicto jurÃÂdico y de intereses
Conflictos propios y conflictos impropios.
Etapas de desarrollo de los conflictos
Módulo 5
Nutrición deportiva
Pirámide alimentaria en población deportista
Macronutrientes y micronutrientes en población deportista
¿Qué debo tener en cuenta?
¿Más proteÃÂnas o hidratos de carbono?
¿En qué momento debo comer?
¿Qué pasa con los azúcares?
¿Cuándo hidratarse?
¿Cuándo hidratarse?
Nutrientes Esenciales para el Máximo Rendimiento Deportivo
Introducción a la fisiologÃÂa del ejercicio
FisiologÃÂa del Ejercicio
Tipos de ejercicios
Ejercicio estático
Ejercicio dinámico
Comportamiento fisiológico
Adaptación cardiovascular
Miocardio
Hipertrofia
Sistema de los fosfágenos
Pulso de oxÃÂgeno
Sistemas energéticos
Periferia
Perfusión
Tejido muscular
Estructura del músculo
Tipos de contracción muscular
Tejido muscular estriado o esquelético
Tejido muscular liso
Tejido estriado cardÃÂaco
Tipos de acción muscular
Isométrica
Isotónica concéntrica
Isotónica excéntrica
Auxotónica
Isocinética
Tipos de fibras musculares esqueléticas
Fibras tipo I
Fibras tipo II
Funciones del músculo
Unidades motoras y tamaño muscular
Velocidad de acción
PatologÃÂas musculares
Hipertrofia muscular
Los sistemas energéticos
Fibras musculares
Tipos de fibras musculares esqueléticas
Las fibras rojas
Las fibras blancas
Las fibras intermedias
Estructura de la Fibra Muscular
El Sarcolema o membrana muscular.
El Sarco plasma
Sistemas energéticos usados por el cuerpo durante el ejercicio
Fatiga
Consideraciones
Causas
Cuidados en el hogar
Cuándo contactar a un profesional médico
Lo que se puede esperar en el consultorio médico
Técnicas para aumentar la inteligencia emocional.
Pensamientos positivos
Imaginación/visualización.
Visualización creativa
La reestructuración cognitiva
Procedimiento para utilizar esta Técnica
Evaluación y Análisis de los Pensamientos
Búsqueda de Pensamientos Alternativos
Resolución de problemas
PsicologÃÂa clÃÂnica
Ciencias cognitivas
Módulo 6
Hidratación y termorregulación en el ejercicio
La hidratación
en el ejercicio: Hidratación, importante para el rendimiento deportivo
Hidratación y ejercicio
Consumo de LÃÂquidos en la Nutrición Deportiva
Estrategias para reponer lÃÂquidos durante el dÃÂa
El agua como elemento de consumo
El agua en el cuerpo humano
Los electrolitos en el cuerpo humano: Equilibrio hÃÂdrico-salino
Vaciamiento gástrico
Absorción intestinal
La reintegración
Bebidas deportivas: Hipotónicas, isotónicas e hipertónicas
Bebidas hipotónicas
Bebidas hipertónicas
Hiperhidratacion y Glicerol
Consumo de OxÃÂgeno
Dieta y Entrenamiento
Termorregulación en el ejercicio
Equilibrio entre Producción-Eliminación de calor
La bebida adecuada
Hidratación en ambientes calurosos
Hidratación en ambientes frÃÂos
Pérdidas de agua diarias
¿Cómo hidratarte sin que te de frÃÂo?
8 consejos básicos para correr en climas frÃÂos
Los efectos de la deshidratación
¿Qué sucede al hacer ejercicio en un clima cálido?
Personalidad, autoconocimiento e inteligencia Emocional
Introducción
Conocerse a sàmismo
Honestidad emocional
Honestidad emocional mecánica:
Honestidad emocional del corazón
Retroinformación Emocional
¿Qué es la retroinformación emocional?
Módulo 7
¿Qué es la psicoterapia?
Terapia Focalizada en la Emoción
La emoción
La emoción es un fenómeno cerebral enormemente diferente del pensamiento
Una visión dialéctico-constructivista: integrando biologÃÂa y cultura
Evaluación de la emoción
La terapia
Marcadores y tareas
Principios de la intervención emocional
Expresión emocional
Regulación
Reflexión
Transformación.
Fases del tratamiento
El tratamiento con TFE ha sido dividido en tres fases principales, cada una de ellas con un conjunto de pasos para describir su curso a lo largo del tiempo.
Formulación de caso
Trastornos diversos
Trastornos afectivos
Visión global del tratamiento de los trastornos afectivos
Trastornos de la alimentación
Visión global del tratamiento de los trastornos de la alimentación
Comparación con otros tratamientos
Cómo Controlar las Emociones: 10 Técnicas que Funcionan
¿Decides tú cómo controlar las emociones?
Lo que ocurre cuando tus emociones se descontrolan
La verdad sobre las emociones negativas
Lo que no funciona para controlar tus emociones
Lo que sàfunciona
Terapia Transpersonal
Mindfulness. Psicoterapia y bienestar
¿Qué es Mindfulness?
Risoterapia
Arte terapia.
Para qué sirve la Arte terapia
Cómo se lleva a cabo la Arte terapia
Danza terapia.
Beneficios de la Danza terapia
A quien se dirige
Focusing
¿Qué es el Focusing?
Focusing y Psicoterapia
Aplicaciones del Focusing
Compañeros de Focusing
La secuencia del Proceso de Focalizar
Los Pasos del Focusing
Módulo 8
Técnicas de autocontrol
Técnicas de visualización
Entrenamiento asertivo
Asertiva
No asertiva
Agresiva
Algunas estrategias para hacer más eficaces las respuestas asertivas
Conducta Pasiva – No asertiva
Patrones de pensamiento
Sentimientos
Conducta agresiva
Patrones de pensamiento
Sentimientos
Conducta Asertiva
Comportamiento externo
Patrones de pensamiento
Sentimientos
Técnicas para mejorar la asertividad
Principales causas de la falta de asertividad
Modelo de déficit
Modelo de interferencia
Técnica de control de la respiración
Conceptos de Relajación
Control de la respiración
TeorÃÂas que explican su eficacia
Ejercicios para el control de la respiración
Técnicas de Davis y cols (1985)
Administración del tiempo
La Administración del Tiempo
Tiempo de Calidad
Elementos básicos para controlar su tiempo
Mitos
Desperdiciadores de tiempo
Posibles soluciones
Causas de la Morosidad
Como Ocupar tiempo Muerto
Tiempo comprendido
La relajación
¿Qué es la relajación?
Relajación para hacer frente al estrés
Beneficios de la relajación
Aprendiendo a relajarse
Motivación
Técnicas de Relajación
La relajación progresiva y el entrenamiento autógeno
Historia de la relajación progresiva
El lugar para realizar la relajación
La posición para la relajación
La ropa
El curso del entrenamiento
Recomendaciones prácticas utilidad en la práctica clÃÂnica
Contraindicaciones
Entrenamiento autógeno de schultz
Primer ejercicio: EL PESO (relajación muscular).
Segundo ejercicio: calor (relajación vascular)
Módulo 9
Técnicas cognitivas
Técnicas de habilidades de afrontamiento y solución de problemas
Entrenamiento en Auto instrucciones
Fundamentos teóricos del entrenamiento en auto instrucciones
El entrenamiento en Auto instrucciones se realizaba en cinco pasos:
Tipos de auto-instrucciones y función
Procedimiento de aplicación del entrenamiento en auto instrucciones
Estudios de eficacia del entrenamiento en auto instrucciones
Entrenamiento en inoculación de estrés
Fundamentos teóricos del entrenamiento en inoculación de estrés
La práctica del entrenamiento en inoculación de estrés
Fase de conceptualización
Fase de adquisición y entrenamiento de habilidades
Estrategias cognitivas
Fase de aplicación y consolidación de las habilidades adquiridas
Estudios de eficacia del entrenamiento en inoculación de estrés
Terapia de solución de problemas
Fundamentos teóricos de la terapia de solución de problemas
Detención del Pensamiento
Técnica de la Detención del Pensamiento
El ruido positivo
Entrenamiento
Pensamientos negativos pensamientos positivos
La inoculación del estrés
Pautas para llevar a cabo la re focalización atencional o distracción
Esquema para la confección de planes de afrontamiento
CaracterÃÂsticas principales de los ensayos en vivo
La sensibilización encubierta
Terapia racional emotiva de Ellis
La terapia racional emotiva de Ellis
Principales conceptos teóricos
Pensamiento
Afecto Conducta
Técnicas grupales
Dinámica de grupo
Brainstorming (Tormenta de ideas)
ClÃÂnica del Rumor
Confianza
Comunicación
Comunicación no verbal
Comunicación verbal
Comunicación escrita
Cooperación
Cooperación internacional
Cooperación para el desarrollo
Cooperación en EcologÃÂa
