Módulo 1
Definición de Personal Trainer
Introducción y evolución histórica del entrenamiento
personal
Riesgos y Beneficios de la Actividad FÃÂsica
Los peligros del sobre-entrenamiento
Armado de la Entrevista de Diagnóstico previo al
entrenamiento
Condiciones propias e imprescindibles de la planificación
Historia de la Planificación deportiva
CaracterÃÂsticas del entrenamiento
Rasgos de la planificación del entrenamiento
Continuidad del proceso de entrenamiento
Macro ciclo
Meso ciclo
Micro ciclo
Sesión
Principio de adaptación
La sobrecompensación
TeorÃÂa del entrenamiento deportivo (Dietrich Harre)
Entrenamiento Funcional
Principio de desarrollo multilateral
Principio de especialización
Principio de individualización
Principio de variedad
Principio de modelación del proceso de entrenamiento
Principio de progresión
Variables del Entrenamiento (intensidad, volumen,
densidad)
Volumen
Frecuencia
Densidad
Intensidad
Tipos de rutinas en función de las variables de
entrenamiento
Rutinas basadas en el predominio de la densidad
Rutinas basadas en el predominio de la intensidad
de la carga
Rutinas basadas en el predominio
de la intensidad del esfuerzo
Conceptos y términos básicos de anatomÃÂa
Homeostasis,Mecanismo básico de control de la homeostasis
Retroalimentación negativa
Retroalimentación positiva
Los términos de la anatomÃÂa
Posición de referencia
Términos direccionales
Términos regionales
Planos del cuerpo
Planos sagitales
Planos frontales
Planos transversales
Cavidades del cuerpo
Cavidad corporal dorsal
Cavidad corporal ventral
Aparato locomotor
Sistema locomotor
Las articulaciones
Movimientos de una articulación
Sistema muscular
Módulo 2
AnatomÃÂa básica
TerminologÃÂa anatómica
Cortes anatómicos
Cavidades corporales
Esqueleto axial
Caracteres comunes a todas las vértebras
Caracteres particulares de las vértebras de cada región
Esqueleto apendicular
Las extremidades anteriores se articulan con las respectivas
terceras falanges
Musculos del tronco, toráx y abdomen
Nutrición normal
Clasificación de las substancias nutritivas
Origen vegetal
Origen animal
Minerales
Calcio
Hierro
Yodo
Vitaminas
Niacina
ÃÂcido ascórbico
Tablas de valor nutrimental
Contenido energético / energÃÂa
ProteÃÂnas
Hidratos de carbono
Fibra dietética
Grasa total
Tipo de grasas
Colesterol
Sodio
Vitaminas y nutrimentos inorgánicos (minerales)
Carbohidratos
Fuentes alimenticias
Módulo 3
Entrenamiento deportivo
Principios de entrenamiento con sobrecarga.
Principio de aislamiento
Principio de confusión muscular
Principio de prioridad
Principio de pirámide
Sistema de rutina dividida
Congestión
Principio de superseries
Series compuestas
Entrenamiento diferencial
Entrenamiento de ciclos
Isotencion
Principio de impulso
Principio de triseries
Principio de series gigantes
Principio de preexaustacion
Principio de pausa-descanso
Principio de tensión continua
Principio de entrenamiento negativo
Quemazón
Bombeo
Series intercaladas
Velocidad
Entrenamiento de calidad
Principio ecléctico
Entrenamiento instintivo
Entrenamiento de fuerza máxima.
Hipertrófica
Flexión plantar (extensión)
Flexión de rodilla
Extensión de cadera
Orientación neuromuscular
Método concéntrico intensivo
IsometrÃÂa
Electroestimulación
Método de contrastes
Entrenamiento isocinético
Fuerza reactiva
La sentadilla
Módulo 4
Plan de Entrenamiento
Resistencia
Fuerza
Flexibilidad
Calentamiento
Dossier resistencia
Dossier fuerza
Dossier flexibilidad
Parámetros de frecuencia cardÃÂaca
Pulsaciones
Conceptos de especificidad, sobrecarga y progresión
Especificidad
Sobrecarga progresiva
Reversibilidad
Calentamiento y enfriamiento
Técnicas de los principales ejercicios de fuerza
Test de Cooper
Test de
Course Navette
Test de Burpeé
Principios fundamentales del entrenamiento o del
acondicionamiento fÃÂsico
Multilateralidad
Continuidad
Sobrecargas
Crecimiento paulatino del esfuerzo
Transferencia
Individualidad
Especificidad
Estimulación voluntaria
Eficacia
Dinámica de los esfuerzos o de las cargas
Modificaciones que se producen en el organismo como
consecuencia del entrenamiento
Reducción de la viscosidad muscular
Mejora de la alimentación de E (energÃÂa) y de O2
Aumento de la temperatura corporal
Mejora de procesos neuromusculares
Aumento del estado de vigilia
Sistema Circulatorio
Metabolismo
SÃÂndrome General de Adaptación
Umbral
Principio de supercompensación
Concepto de recuperación
Lesiones más frecuentes que se producen como consecuencia
del trabajo de acondicionamiento fÃÂsico
Nutrición y actividad fÃÂsica: necesidades nutrientes antes,
durante y después de la competición
Alimentación previa al ejercicio
Alimentación durante el ejercicio fÃÂsico
Alimentación posterior al ejercicio
Factores positivos y factores negativos para la práctica de
la actividad fÃÂsica
Módulo 5
Técnicas de ejecución de ejercicios
Técnica correcta de ejecución de Abdominales
Elevaciones de Piernas
Técnica correcta de ejecución de Espinales
Hiperextensiones en Suelo
Hiperextensiones Banco
Buenos DÃÂas
Peso Muerto
Técnica correcta de ejecución del ejercicio
básico: Sentadilla
Músculos trabajados con la sentadilla
Consejos y errores frecuentes al realizar sentadillas
El Squat o Sentadillas
Técnica correcta del peso muerto
Técnica del peso muerto
Fase inicial del movimiento
Fase media y fase final del movimiento
Técnica correcta del peso muerto
Técnica del peso muerto
Fase inicial del movimiento
Fase media y fase final del movimiento
Press de banco plano. Pectorales
Músculos trabajados en prensa de piernas inclinada
Consejos y errores frecuentes al realizar prensa de piernas
Técnica correcta de ejecución de Estocadas
Técnica de ejecución de la zancada
Músculos trabajados con la zancada
Errores frecuentes al realizar zancadas
Press de banca inclinado
Press en banco inclinado / Incline press
La técnica correcta del press en banco inclinado
Pierna
Espalda
Pecho
Hombros
TrÃÂceps
BÃÂceps
Gemelos
Abdominales
Trapecios
Entrada en calor
Fases de una entrada en calor
Beneficios de la elongación
Módulo 6
Nutrición deportiva
Composición, clasificación y objetivos de los alimentos
Objetivos de la nutrición
Nutrición
Alimentación
Dieta
Nutrientes
Principios energéticos
Alimentación en la sociedad
Factores que influyen en la salud
Puntos débiles de la dieta de la civilización
Los siete fundamentos de una alimentación sana
Los siete fundamentos de una alimentación sana
Excreción
Los hidratos de carbono
Monosacáridos
Disacáridos
Polisacáridos
Regulación de la función gastrointestinal
Hidratos de carbono simples
Hidratos de carbono complejos
Glucosa
Las proteÃÂnas
Hiperlipidemia primaria
Las grasas
Componentes fisiológicos formados a partir del colesterol
BioenergÃÂa
Minerales
Vitaminas
Hierro
Deportistas de endurancia
Ejercicio fÃÂsico
Calcio
Osteoporosis
Hipo gonadal
Nutricionales
Endocrinas
Fármacos
Trastornos hereditarios
Sodio, potasio y magnesio
Zinc
Cobre
Reposición de lÃÂquidos y electrolitos
Reposición de litros y electrolitos
Cuantificación del lÃÂquido perdido
Higiene de la alimentación
La dieta que previene el cáncer
Frutas, hortalizas y verduras es igual a salud,dieta que
previene el cáncer
Uso y abuso de ayudas ergogénicas
Preparación biológica del deportista
Farmacológicos
La ración alimentaria en periodo de competición
Ración alimentaria en periodo de competición
Módulo 7
Primeros Auxilios en el deporte
Objetivos de los primeros auxilios
Limitaciones de los primeros auxilios
Cualidades personales del auxiliador
Evaluación inicial de las lesiones de un accidentado
Valoración secundaria
Alteración de las funciones vitales
Indicaciones en la reanimación cardiopulmonar
Respiración artificial
Masaje cardiaco
Técnica de las compresiones torácicas externas o masaje
cardiaco
Frecuencia de las compresiones
Pautas de alternancia
Normas de actuación
Obstrucción de las vÃÂas aéreas
Pérdida de conocimiento.
Lipotimia
Sincope
Shock
Epilepsia
Lesiones sobre la piel
Heridas
Traumatismos por calor.
Insolaciones
Agotamiento por calor
Sincope por calor
Golpe de calor
SÃÂntomas que aparecen cuando la temperatura corporal se ve
afectada
Módulo 8
PsicologÃÂa deportiva
Introducción a la psicologÃÂa del deporte
Rol del psicólogo del deporte
Rol del psicólogo clÃÂnico
Concentración y atención en el deporte
Técnicas de entrenamiento psicológico
Técnicas de relajación
Introducción al entrenamiento psicológico en el deporte
Definiciones de entrenamiento psicológico
Consideraciones previas a la elaboración de un programa de
entrenamiento psicológico
Criterios para planificar el entrenamiento psicológico
Modelos auto educativo
Modelos centrados en el entrenador
Rol del psicólogo del deporte
Autoconfianza
Control de la activación y de la ansiedad
Ansiedad
TeorÃÂa del estilo atencional
La relajación muscular progresiva
El entorno y la postura corporal
El programa de relajación progresiva
Relajación sin tensión
La relajación dinámica
el entrenamiento autógeno
Instrucciones individuales
El entorno y la postura corporal
La práctica imaginada
Desarrollo de un plan de competición
Desarrollar un plan de re localización
Desarrollo de un plan de post-competición
Módulo 9
Marketing
Competencia
Empresa
Análisis del mercado
Objetivos a cumplir a medio y largo plazo.
Metas
Estrategias
Tácticas
Promoción
Promoción
Publicidad
Oportunidades
Debilidades
Amenazas
Segmentación del mercado
Programación
Escenario
Realización de Conferencias
Letrero de entrada
Tipos de marketing
Enfoque clásico de calidad
Enfoque moderno de calidad
Zona de tolerancia y ventaja competitiva
Niveles de factores que influyen en la calidad del servicio
Los estudios del mercado y la demanda de los clientes en las
organizaciones deportivas
Métodos y técnicas de información primaria
La segmentación. Procesos y criterios.
Segmentación en la actividad fÃÂsica y el deporte
MetodologÃÂa y técnicas de estudio
El marketing operacional y sus variables
Selección de productos y/o servicios
La distribución
La comunicación
